破冬后，高血压要做的六件事

发布时间：2019-01-25

2、晚起、睡眠好

破冬之后，立即就是严寒的冬季，很多地方早晚的气温也已经下降到了个位数。如果家里有高血压患者，一定要提前做好必要的防范措施，让他们可能安稳的度过冬天。那么，高血压患者冬天该注意什么？

睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使感情平稳为好，尽量全身放松。

睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。而后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。环境适合，居室四处要安静，防备噪音沾染。房间灯光不要太晶莹，保持幽微柔的灯光。居室通风要好，以保障空气中氧的含量。

在经历了酷热的夏天跟干燥的秋天，进入冬天后，每个人的胃口似乎都变得好了起来，假如能来一锅热腾腾的辣火锅更是的高血压患者的一大勾引。然而，火锅不是高血压病人的 饮食，如果冬季血压经常稳定，那么就必定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

1、做好保暖工作

警惕！高血压患者在冬天一样要留神远离“三高食物”，留心饮食法令以及油腻为主。

冬天都是酷寒的，在这个节令要防止气温变动引发的血压稳固性增大。

良多高血压患者都有这样的觉得，在严寒来临后，每天吃的降压药好像减少了许多效用。这是因为气温骤然变革，引起血管紧缩，从而引起血压非畸形升高。

3、公平安排饮食

冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗跟脑这些要命的病。

如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特殊是头部和脚部的保暖。头部由于位置高，且有着丰富的脑血管等，对干冷的耐受性更差；而脚部因为处于心脏的远端，也需要仔细包庇。